ROZGRZEWKA GRUPOWA – SIATKÓWKA
WITAJCIE,
Przesyłam dziś dla was propozycję rozgrzewki grupowej z siatkówki.
Przybory: 8 pachołków, 8 tyczek slalomowych, 8 płotków, 4 piłki do siatkówki.
Uczestnicy: 20 osób lub więcej, podział na 4 grupy po 5 osób. na jednej połowie rozgrzewa się 2 grupy i na drugiej dwie. Ustawienie: na dwóch połowach boiska, 1 grupa na jednej połowie ćwiczy(podział na 2 rzędy ustawione naprzeciw siebie, między rzędami ustawione 4 pachołki w kształcie rombu, przy bocznych pachołkach znajdują się piłki).
Przebieg rozgrzewki: Na sygnał pierwsi zawodnicy ze swoich grup wykonują -wyskok obunóż do bloku, następnie - poruszają się krokiem odstawno - dostawnym w prawo do pachołka z piłką gdzie wykonują dwa odbicia sp. oburącz górnym po czym zostawiają piłkę i wykonują ćwiczenia na przyborach (skoki, skipy przez płotki , po drugiej stronie slalom). Po wykonanym ćwiczeniu przechodzimy na koniec przeciwnego rzędu. Po określonym czasie (np. 4min.) zmieniamy kierunek poruszania się do piłek i idziemy w lewo. Czas rozgrzewki 8 minut po czym przechodzimy do ćwiczeń w miejscu - stretching 4 minuty. Łączny czas rozgrzewki 12minut. Modyfikacja: ćwiczeń na przyborach czy sposobu poruszania po obwodzie rombu. Można również zmodyfikować pod każdą grę zespołową wprowadzając inny element techniczny np. kozłowanie czy prowadzenie piłki. Życzę udanej rozgrzewki. Jeśli chciałbyś mnie wspierać i pomóc w rozwoju mojego bloga, możesz zostać moim PATRONEM NA PATRONITE, link do mojego profilu poniżej https://patronite.pl/PANODFIKOLKOWNAUCZYCIELWF
Pojawiły się dwie nowe prezentacje dotyczące przepisów i zasad gier zespołowych (piłka siatkowa i piłka ręczna) zapraszam link poniżej
https://app.easy.tools/ec/95037562
Tutaj znajdziesz całą listę moich materiałów edukacyjnych https://app.easy.tools/ec/95037562
Możesz mi postawić kawę jeśli podoba ci się to co robię i chciałbyś mi podziękować
https://app.easy.tools/coffee/projects/wspieraj-pan-od-fikolkow-nauczyciel-wf
Ze sportowym pozdrowieniem
PAN OD FIKOŁKÓW NAUCZYCIEL WF
