ROZGRZEWKA GRUPOWA – PIŁKA NOŻNA
WITAJCIE,
Dziś mam dla was propozycję rozgrzewki grupowej z piłki nożnej. Oczywiście można dokonać modyfikacji pod inną grę zespołową, wszystko zależy od was. Przybory: obręcze koordynacyjne lub hula hop (16sztuk); 8 lasek gimnastycznych/tyczek slalomowych, 4 pachołki, 4 piłki do nożnej. Uczestnicy: 8-20 osób. Ustawienie: 4 grupy ustawione w 4 narożnikach boiska do siatkówki.
Przebieg rozgrzewki: Część 1 1. dwa przeskoki obunóż połączone z krążeniami oburącz. 2. przechodzenie rękoma przez 4 obręcze w podporze przodem. 3. odstawno – dostawny / bieg po slalomie/ skipy A,C między laskami gimnastycznymi. 4. Szybki bieg ze zmianą miejsca po przekątnej. W części 2 na zadaniu nr.4 – prowadzimy piłkę w określony sposób np. tylko prawa noga/ tylko lewa, przetaczanie piłki pod podeszwą itd. i zmiana miejsca po przekątnej. Tak jak wspominałem na początku wpisu można modyfikować według swojego uznania. Uwagi: – Czas 6-8 min. – Część 1 trwa-3-4 minuty – Część 2 trwa – 3-4 minuty Ćwiczenia rozciągające – 3-4 minuty Ćwiczenia wzmacniające np. m. brzucha – 3-4 minuty. Całość Rozgrzewki = 12-16 minut. Dostosuj według siebie i oczywiście bez kontuzji.
Chciałbyś mnie wspierać i pomóc w rozwoju mojego bloga, możesz zostać moim PATRONEM NA PATRONITE, link do mojego profilu poniżej https://patronite.pl/PANODFIKOLKOWNAUCZYCIELWF
Szukasz pomysłów na gry i zabawy do wykorzystania na swojej lekcji zapraszam po moje materiały edukacyjne, link poniżej https://app.easy.tools/ec/95037562
Możesz mi postawić kawę jeśli podoba ci się to co robię i chciałbyś mi podziękować, link poniżej https://app.easy.tools/coffee/projects/wspieraj-pan-od-fikolkow-nauczyciel-wf/content?view=coffee
Ze sportowym pozdrowieniem
PAN OD FIKOŁKÓW NAUCZYCIEL WF
