Rozgrzewka – WARMUP-SOCCER

WITAJCIE MOI DRODZY,

6 grudnia Mikołajki, ależ ten czas leci, zaraz rok 2024 przejdzie do historii i pierwszy semestr się skończy. A co się z tym wiąże wystawianie ocen. Dziś mam dla was kolejną rozgrzewkę – WARMUP-SOCCER. Rozgrzewka podczas której poprawiamy podstawowe umiejętności rzemiosła piłkarskiego jak: prowadzenie, uderzenie czy przyjęcie piłki.

Przybory: obręcze koordynacyjne 10szt., pachołki, tyczki slalomowe, płotki, ławeczka gimnastyczna, piłki.                                                                                                                     Uczestnicy: 8 i więcej osób. (2 grupy).                                                    Pole rozgrzewki : prostokąt - boisko do siatkówki                                                                                               Ustawienie: W 2 grupach w  narożnikach boiska do siatkówki i po jednej osobie z grup w pozostałych narożnikach przy pachołkach.                                                                                                                              Przebieg: Pierwsi zawodnicy ze swoich grup trzymając piłkę w rękach rozpoczynają rozgrzewkę ćwiczeniem na 1.obręczach koordynacyjnych - wykonują (skipy A, skoki jedno nóż czy obunóż itd.) 2.  prowadzą piłkę za pachołek zmieniając stronę. 3. wykonują uderzenie o ławkę gimnastyczną. 4. prowadzą piłkę za tyczkę. 5. wykonują podanie po przekątnej do osoby stojącej obok pachołka. 6. po podaniu wykonują przeskok obunóż nad płotkiem i zajmują miejsce osoby przy pachołku. 7. Osoba obok pachołka prowadzi piłkę na początek swojej grupy i przekazuje piłkę następnej osobie która wykonuje wszystko to samo.                                             Uwagi: - pilnujemy zmiany miejsc na początku za pachołkiem. - zwracamy uwagę na podanie po przekątnej ; - nie idziemy za podaniem tylko po przeskoku nad płotkiem po prostej.                                                                                              Zachęcam do wypróbowania u siebie.                                          

Z okazji Mikołajek mam dla was w prezencie darmowego ebooka do pobrania